¢º ¿µ¸° ºñŸ¹Î ºÐ¼® ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ºÐ¼®ÀÇ ÀçÇö¼º°ú È¿À²¼ºÀ» ³ôÀ̽ʽÿÀ.
|
|
|
| ¢Ã ¿µ¸° ºñŸ¹Î ºÐ¼® ½Ã½ºÅÛÀº, |
|
|
°Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ±âÁ¸ÀÇ 3´ë ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Áö¹æ À̿ܿ¡ ºñŸ¹ÎÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ù¾çÇÑ °æ·Î¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎÀº »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á °ø±ÞµÇ¾î¾ß ÇϹǷΠºñŸ¹ÎÀÇ Á¤·®°ú Á¤¼º ºÐ¼®Àº ½Äǰ ¹× Á¦¾à ºÐ¾ß¿¡¼ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ÈÇÕ¹°·Î¼ »êȵDZ⠽±°í ½Ã·áÀÇ Àüó¸® °úÁ¤ Áß ½±°Ô ÆÄ±«µÇ¹Ç·Î Á¤È®ÇÑ ºÐ¼®°á°ú¸¦ ¾ò±â À§Çؼ´Â °£´ÜÇÏ°í ´Ü¼øÇÑ ºÐ¼®¹æ¹ýÀÇ Á¤¸³ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¿µ¸° ºñŸ¹Î ºÐ¼®½Ã½ºÅÛÀº ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹Î ºÐ¼®À» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ½Ã½ºÅÛ ¹× ºÐ¼® ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
|
| ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î |
|
|
ºñŸ¹Î C (Ascorbic acid) ºñŸ¹Î B1 (Ƽ¾Æ¹Î) ºñŸ¹Î B2 (Rivoflavin), ºñŸ¹Î B3(³ªÀ̾ƽÅ)
ºñŸ¹Î B6 (ÇǸ®µ¶½Å, ÇǸ®µ¶»ì, ÇǸ®µ¶»ç¹Î) ºñŸ¹Î B12 (Cyanocobalamin), ¿±»ê ÆÇÅäÅÙ»ê
|
|
Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î
|
ºñŸ¹Î A (·¹Æ¼³î, ·¹Æ¼³¯, ·¹Æ¼³ëÀλê), ºñŸ¹Î D ºñŸ¹Î E
ºñŸ¹Î K (K1, K2, K3)
|
| ¢Ã ¿µ¸° ºñŸ¹Î ºÐ¼® ½Ã½ºÅÛÀÌ °í°´´Ô²² Á¦°øÇϴ ƯÀåÁ¡ |
|
|
1) ¿µ¸° ºñŸ¹Î ºÐ¼®½Ã½ºÅÛÀº ½Ã½ºÅÛ Á¦¾î°¡ °¡´ÉÇÏ¿© »ç¿ëÀÚÀÇ Æí¸®¼ºÀ» °ÈÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2) ¿µ¸° ºñŸ¹Î ºÐ¼®½Ã½ºÅÛÀº È®¸³µÈ ºÐ¼®¹æ¹ý¿¡ µû¸¥ Á¤È®ÇÑ ÀÀ¿ëÁö¿øÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
3) ½Ã½ºÅÛ °¡°Ý´ëºñ ÃÖ»óÀÇ ºÐ¼®È¿À²À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
4) ¼ö¿ë¼º, Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ» °£ÆíÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
| ¢Ã ºÐ¼® ÀÀ¿ëÀÚ·á |
|
|
1. ¼ö¿ë¼º Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î Ç¥ÁØ ºÐ¼®¹æ¹ý
|
|
2. ¼ö¿ë¼º Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î ºÐ¼®À» À§ÇÑ ½Ã·á Àüó¸®
|
|
3. Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î ºÐ¼®À» À§ÇÑ ½Ã·á Àüó¸®(Vit. A)
|
|
4. Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î ºÐ¼®À» À§ÇÑ ½Ã·á Àüó¸®(Vit. K1)
|
| |